Йога по методике корректного подхода к позвоночнику (КПП) – это не новомодное изобретение направления в Йоге, а забытая старая методика.
Йога КПП соответствует классической Йоге, описанной в древних текстах, таких как упанишады и трактатах. Внимание на занятиях уделяется позвоночнику. Упражнения направлены на вытяжение, укрепление и расслабление тела и мышц, расположенных около позвоночника.
Внимание во время практики асан направляется внутрь, отслеживая ощущения в теле. Изучение и выполнение симметричных поз происходит последовательно и постепенно. В таких занятиях позвоночник удерживается ровным, асимметричные асаны используются очень редко, в основном в положениях конечностей, а вот асимметрия относительно позвоночника только в индивидуальных порядке, для компенсации уже имеющихся нарушений в позвоночнике. В направлении КПП избегаютcя скрутки и развитие гипермобильности, цель занятий – создание крепкого мышечного корсета, нормализация обмена веществ, улучшение настроение, укрепление нервной системы.
Если вы хотите научиться садиться на шпагат за несколько занятий, делать мостики, закидывать ноги за голову, приобрести гутаперчивоть, резко поднимать тяжелые гантели, скручиваться во все стороны, становиться на голову и подвергать себя опасности для здоровья – это точно не к нам!
Рекомендации начинающему йогу:
Какие рекомендации Елена Вы можете дать новичкам?
Не переедайте, это первая причина разрушающая практику йоги.
2. Удобно заниматься босиком на коврике для йоги, но возможно и в носках.
3. Для занятий подойдет любая удобная одежда, не стесняющая движения. Лучше заниматься в одежде из натурального волокна (х/б).
4. Проявляйте терпение к себе, осваивайте практику постепенно от простого к сложному.
5. Если у вас есть проблемы с позвоночником или неприятные ощущения в спине - сообщите до начала занятия тренеру.
Поведение в зале:
Как новичку вести себя на занятиях йогой?
– В зале отключайте звук и вибрацию мобильных телефонов, КПК и других средств связи. Хотя мы культивируем бесконечное терпение ко всем, не стоит проверять, насколько ближние уже набрались терпения, будьте сознательными.
– Если Вы опаздываете на занятие, заходите тихо, мысленно поприветствуйте всех находящихся в зале.
– Уходить с занятия по средине, или не дождавшись окончания занятия не совсем вежливо. Но если уж так складываются обстоятельства, то сделайте это максимально тихо, мысленно извинившись за свое поведение у всех присутствующих. Постарайтесь не ходить по залу во время последней части занятия (созерцание и йоганидра). Если требуется выйти в туалет, сделайте это во время практики асан, до созерцания и йоганидры.